Выгорание.

[mr Hyde]

Коллеги, а встречались ли вы с выгоранием? Если да, то какие особенности этого процесса вы отмечали? Что послужило катализатором? Действительно ли ресурс необходимый для восстановления так велик? Что может послужить опрой для выхода из подобного состояния и существует ли надежда на излечение вообще?

@темы: Физиология, Теория, Владыка Видений, Владыка Сновидений, Советы

Comments

[Juffin.]

У меня было. Я не знаю, было ли это выгорание или просто затяжная депрессия, развившаяся на фоне потери смысла жизни. Особенности процесса не хочу светить на площади, скажу обще - присущая мне с рождения стеснительность вылилась в социофобию в сотой степени. Это стало следствием. А причиной был уход из моей прошлой компании, где меня любили, уважали, ценили мою уникальность и т.д. владыческое. И так случилось, что со временем те контакты и связи были потеряны вообще, а в новом своем местообитании у меня не получилось сколотить вокруг себя "стаю" или вписаться в уже существующие. И еще раз не получилось. И снова не получилось. И вот тут у меня внутри вообще рухнуло всё. Я превратился в самого себя бесплотную тень, ушел в себя слишком глубоко, и в отсутствие людей вокруг какая-либо жизнь вообще потеряла смысл. Это начало прогрессировать после окончания института, в 2007, и вот только в прошлом году мне удалось себя из этого состояния вытащить. Что помогло справиться: откат в то время, когда вокруг меня были любящие, уважающие и ценящие меня люди - подростковый период и период до ухода из той компании. По тогдашней переписке (интернет и бумажной), которая у меня сохранилась, мне удалось вернуться в ту свою идентичность и получить тогда, в том времени, опору из вот этого "ты няша, ты милее всех на свете, лучи любви тебе", а также тотальный возврат в ту музыку, в то время, в ту эпоху вообще - и в те позитивные эмоции. Это дало ресурс, дало ощущение себя собой и смысл жить дальше. Ну, я всегда предполагал, что мне для нормальной жизни (счастливой, по-настоящему полноценной) нужно именно это - лучи любви, как там у Княжны было "скажи мне, что я хороший, что я прав и что я уникален. а теперь скажи мне это еще раз" (с), и теперь, зная это наверняка, таких ошибок, как уход оттуда, где меня ценят, в никуда, в неизвестность в надежде найти людей потом по дороге, совершать больше не буду. Слишком дорога цена. И в себя больше постараюсь не уходить. Что я вынес из всего этого опыта - я не тот человек, кто может долго быть онли в себе без контакта с социумом, без получения допинга от социума в виде слов о моей уникальности, о моей достойности, о том, что раньше не встречали таких, как я. При этом я совсем не тот человек, который всегда стоит на табуретке, чтобы находить себе таких людей везде, где я появляюсь. И это не просто самовлюбленность какая-то (вместо которой у меня дыра супермассивная черная, из которой постоянно дует, когда она не заткнута чем-то интересным и поглощающим все сознание), а... я без этого умираю. Вообще. В прямом смысле... [черт, не хотел же сильно распространяться об этом, а вот... ]

[Juffin.]

Немного неточно расставлены акценты. Не "ты няша, и я на тебя буду стоять любоваться", а "ты няша, и поэтому ны нужен". Потому что если не нужен, то смысла жить - нет. Слава богу, теперь я в первую очередь нужен сам себе, и сейчас закрепляю у себя это в башке аутотренингами, когда меня вновь срывает в жажду нужности от других.

[ginnan]

Ши, высший гоблин. Привет собратьям по линейке!.. ИМХО большинство защит от выгорания - не типные. Идеально - начать наращивать удельный вес identities, которые не попадают в зону возгорания и медленного тления. И усилить физическую нагрузку на тушку. Идеально - надыбать тактильного контакта с нейтральными доброжелательными партнерами, т.е. какие-нибудь парные танцы, social dances. Салса, линди, аргентинка, хастл. Контактная импровизация. Если совсем тошнит от собратьев по разуму - на худой случай тай-чи, хатха-йогу, пилатес. Вообще чем больше риск выгорания, тем активнее нужно качать железо в местном джиме. В сочетании с нормальной кормежкой, где достаточно и белков и жиров, ага.

Пример на первый пункт - про identities. Некто нелюдь аспирант, участвует в интернет-клубе по интересам, полгода как таскается на уроки по линди-хопу, уже два года как ощущает себя берлинцем. Если начинается профессиональное выгорание, надо на пинках подчеркивать в собственных глазах, какой ты берлинский берлинец (включившись в кампанию по защите черемухи от вырубания в местных черемушках), садить себя за обширную статью в клуб по интересам и увеличить число часов в неделю на линди-хоп вдвое. Как ни странно, уменьшение количества внимания на хренов дисер и суцко начальника поможет не убиться об эту ссладкую парочку и не выжечь ресурс полностью.

И наоборот - активно избегать ситуаций, где кто-то попытается вбить г-на аспиранта в пол по шляпку из любви к забиванию гвоздей и ровным полам. Если для этого придется подниматься на час раньше и бегать до метро, вместо попыток ввинтиться в переполненный автобус - тем лучше. Не пытаться залезть на высокую гору, высоковольтную вышку или еще какой подвесной мост, чтобы плюнуть на мир сверху. Чревато, говорю как краевед. Не позволять себе сбивать режим, обрезая время на сон. Не поощрять излишнюю реактивность поведения. Вместо чая или кофеинсодержащих напитков честно перейти на пиво - оно во-первых тормозит, во-вторых подпитывает тушку витаминами группы Б.

Если уж совсем припекло - бросить все, мотануть в сухое теплое место, где есть старые-престарые камушки и погулять там, пока не отпустит, вырубив внутренний диалог. Из сильных теплых сухих мест могу точно рекомендовать центр Крымского полуострова, предгорья Алтая (конкретно среднее течение Катуни, ибо Алтай ооочень разный), в пределах Европы - Мальту и Фуэртевентуру, Иерусалим и особенно пустыню на юге Израиля, в частности Масаду и Махтеш Рамон. Наверняка таких мест много. Знакомый Владыка с огромным кайфом шарился вокруг разных сварогов по восточной Европе. Но, советуя подобное, боюсь опираться на чьи-то еще ощущения, кроме собственных.

[Reve67]

по -моему выгорание как изменения в коре головного мозга и выпадению в свою бездну ВИ - разные вещи.
после выгорания становятся Высшим Гоблином, так Княжна писала.

Что касается ВИ, то с нами, да, такая странная вещь, мы берем внутрь себя помещаем образ, роль и им живем, стоит это потерять и мы пусты. И эта роль должна находить повзитиное отражение в нашей комании-сообществе-кругу. Т.е. мы живем в этих отражениях. частично.

я все я пишу из моего опыта. в других конечно это видится по другому.

ну и Книжка писала что религиозный опыт меняет, это таки да. Зашивает дырку в бездну. не навсегда но вполне прочто, и ты можеш сам. без образа существовать. Но суть механизма пока у меня осталась, иллюзии нужны, рутина - убивает буквально физически, истощает.

Рутину надо сваливать на близких - это защита от выгорания.